Sempre falo muito nas minhas redes sobre a microbiota e microbioma intestinal e a importância da atuação deles em nosso organismo. Entretanto, percebi em minhas redes sociais, que algumas pessoas ainda não conhecem a participação desse sistema em nossa saúde. Por isso, hoje vamos falar sobre o microbioma intestinal, microbiota e como isso afeta a nossa saúde intestinal.
Para começar, vamos falar sobre a composição do microbioma. Nele existem diversos tipos de microrganismos como bactérias, fungos, vírus e até mesmo protozoários. Apesar de estarem em grande quantidade compondo a microbiota, encontramos esses microrganismos em diversas partes do nosso corpo, como na pele e região genital.
O microbioma intestinal abriga inúmeros genes de microrganismos que têm funções de codificar proteínas que podem produzir vitaminas ou enzimas, por exemplo. Por isso, é necessário manter todos esses microrganismos em equilíbrio, o que chamamos de eubiose. Quando a microbiota está em desequilíbrio, ocorre a disbiose.
Agora, vamos entender melhor as funções do microbioma intestinal.
Microbioma intestinal, em que ele atua?
Processo digestivo
As enzimas auxiliam no processo digestivo, atuando desde a quebra dos alimentos até a digestão. Podemos usar a intolerância a lactose como exemplo. Quando uma pessoa que não produz a enzima que digere a lactose tem uma grande quantidade de microrganismos que fazem a digestão desse componente, ela não se torna intolerante à lactose. Isso porque a enzima é produzida pela microbiota.
Produção de vitaminas
A vitamina B12, por exemplo, é produzida, principalmente, por microrganismos. Por isso, dependendo da nossa flora e saúde intestinal, conseguimos produzir essa vitamina.
Funções imunológicas
Certamente você já deve ter ouvido alguém dizer que criança tem que andar descalça para ganhar imunidade. Bem, essa afirmação é parcialmente verdadeira, já que precisamos treinar o nosso organismo a lidar com diferentes bactérias e vírus para construir nossa imunidade de maneira correta.
Além disso, as bactérias competem umas com as outras por espaço e sobrevivência. Por isso, tendo um microbioma intestinal saudável, as bactérias “boas” irão se multiplicar da forma correta e manterão um estado de eubiose em nosso organismo.
Ainda falando das funções imunes, o microbioma intestinal ajuda na melhora da função de barreira intestinal. No intestino tem uma espécie de “linha” de células, que ficam bem juntinhas e impedem a passagem de substâncias. O microbioma ajuda a manter as células unidas, impedindo que ocorra um aumento de permeabilidade intestinal.
Regulação do humor e bem-estar
Eu já mencionei aqui e em minas redes que temos diversos eixos em nosso corpo, como eixo intestino-cérebro e o eixo intestino-fígado. Esses eixos mostram que existe uma ligação direta entre o microbioma e a saúde desses órgãos.
Quando enfrentamos um quadro de disbiose, podemos sofrer com inflamações a distância, desencadeando transtornos de humor e doenças de pele, como a psoríase, por exemplo.
Prevenção de doenças
Um microbioma intestinal saudável pode ajudar a prevenir o crescimento excessivo de bactérias nocivas. Esses tipos de bactérias são aquelas associadas a infecções intestinais, doenças degenerativas e distúrbios, como a síndrome do intestino irritável (SII) e doenças inflamatórias intestinais (como a doença de Crohn e a retocolite ulcerativa).
Saúde intestinal
É claro, entre as diversas funções do microbioma intestinal está a manutenção da saúde intestinal. Por isso, muitas vezes utilizamos probióticos para regularizar o trato gastrointestinal.
Entretanto, o probiótico é o último dos passos no processo de melhorar a saúde intestinal. Como sempre digo, melhorar a alimentação e adotar hábitos saudáveis são atitudes indispensáveis para manter nosso organismo em bom funcionamento.
Por isso, se você vem enfrentando crises de diarreia, constipação ou alergias, marque uma consulta, seu microbioma agradece!
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