O que pode causar excesso de gases?

Quem nunca teve que lidar com gases alguma vez na vida, não é? O excesso de gases pode causar constrangimento e desconfortos, como deixar a barriga estufada. Essa é  uma condição muito comum e, por isso, hoje falarei um pouco mais sobre o que causa gases e como lidar com essa situação. Vamos lá? 

O que causa gases? 

FODMAP’S

A primeira causa para o acúmulo de gases no estômago é a fermentação intestinal, aquele mesmo processo que ocorre na produção de cervejas e iogurtes. 

A fermentação ocorre por causa da ação de bactérias que vivem em nosso intestino. Como já falei aqui antes, o  intestino é casa de centenas de microorganismos, e você pode ler mais sobre isso clicando aqui. 

Alguns carboidratos são altamente fermentáveis, e estão na lista dos FODMAP’s. Nessa lista também estão alimentos ultraprocessados, industrializados e também alguns tipos de adoçante. 

Assim, ao entrar em contato com as bactérias do nosso microbioma intestinal, esses alimentos fermentam e podem provocar esse excesso de gases.

Os FODMAP’s, ao contrário do que algumas pessoas pensam, não são apenas alimentos industrializados. Alimentos naturais também estão nessa lista, como a maçã ou feijão. 

O feijão tem um tipo específico de carboidrato que é muito fermentável em nosso estômago. Por isso, muitas pessoas têm algumas estratégias para diminuir esse efeito, como deixar o feijão de molho por algumas horas antes de cozinhar. 

Falha na mastigação 

Essa é uma outra situação que pode nos causar um excesso de gases. Quando mastigamos o alimento, estamos o triturando, permitindo um maior acesso das nossas enzimas digestivas. 

Porém, quando não mastigamos corretamente, mandamos o alimento praticamente inteiro para nosso estômago, sem superfície de contato para que as enzimas digestivas hajam, sobra para as bactérias assumirem o processo.

Portanto, ter uma mastigação adequada ajuda a diminuir o excesso de gases após das refeições. 

Uso de alguns medicamentos 

Pode parecer estranho à primeira vista, mas o uso de alguns tipos de medicamentos também pode causar um excesso de gases no estômago. Isso pode ocorrer porque  nossa digestão tem vários processos e uma delas é a acidez do estômago. 

Assim, quando tomamos os “inibidores de bomba”, os famosos “prazóis” como o omeprazol, por exemplo, estamos diminuindo a acidez estomacal. Dessa forma, nossa digestão fica prejudicada. 

Inclusive, outro hábito comum que prejudica a digestão é comer e ingerir muitos líquidos. Isso faz com que o ácido estomacal seja diluído. Isso faz com que as bactérias trabalhem mais, fermentem o alimento e leve ao excesso de gases. 

Intolerâncias alimentares 

Quando falamos de intolerância alimentar, logo nos vem à mente a intolerância à lactose, não é? A verdade é que existem diversos tipos de intolerâncias alimentares, e eles podem levar a um excesso de gases no organismo. 

Para facilitar o entendimento, usarei a intolerância à lactose como exemplo:

Quando você ingere um alimento com lactose, é preciso que a lactose chegue no estômago e seja quebrada para ser absorvida. 

Em nosso organismo, a enzima lactase é responsável por quebrar a lactose, entretanto, quando não estamos produzindo essa enzima, a lactose acaba sendo digerida pelas bactérias, o que leva a fermentação e formação de gases. 

Excesso de gases e disbiose

Se estamos alimentando as bactérias em excesso, ela começa a crescer e se proliferar, o que pode causar um quadro de disbiose intestinal. 

A disbiose é um desequilíbrio na flora intestinal, que pode causar diversos sintomas além do excesso de gases, como diarreia e dor abdominal. Inclusive, existe um tipo de disbiose muito comum, chamado de ‘’super crescimento bacteriano’’ que, como o nome já diz, se dá à proliferação de várias bactérias no intestino. 

Ou seja, se você alimentar demais uma bactéria fermentativa, ela vai acabar se multiplicando cada vez mais e piorando o seu quadro!

Entretanto, a forma de prevenir esse tipo de doença é muito simples. Basta investir na sua saúde intestinal. E, a forma mais eficaz e direta de resolver isso é com uma alimentação adequada. Porém, ela não é a única solução. As atividades físicas também ajudam bastante nesse processo, já que a movimentação corporal, leva a liberação de gases. 

Em síntese, o excesso de gases é um problema muito comum, mas que, por sorte, é fácil de solucionar. Uma boa alimentação e exercícios físicos regulares, são as melhores saídas para evitar esse desconforto! Se você está sofrendo com esse quadro, entre em contato e agende uma consulta!