Olá amigos, hoje vou falar sobre um tema que afeta muitos viajantes: a famosa “diarreia do viajante“. Essa condição, apesar de comum, pode arruinar uma viagem e fazer com que você passe mais tempo no banheiro do que curtindo suas férias. Vamos falar sobre algumas estratégias que você pode adotar para evitar esse problema e aproveitar sua viagem sem preocupações!
O que causa a diarreia do viajante?
A principal causa da diarreia do viajante é a contaminação pela alimentação e pela água. Quando estamos em destinos isolados, como ilhas ou regiões onde o acesso à água potável é limitado, aumentamos muito as chances de nos expor a microrganismos que causam gastroenterites. Por isso, é fundamental dar preferência ao consumo de água mineral, já que ela é tratada e apresenta menos riscos.
Muitas vezes, a contaminação ocorre pela ingestão de água não tratada ou alimentos mal preparados, o que pode resultar em intoxicação alimentar em viagens. Isso pode gerar sintomas de diarreia do viajante, como gastroenterites virais ou bacterianas.
Se você já sofreu desse caso, certamente se perguntou: “a diarreia pode durar quantos dias?”. Bem, as gastroenterites virais, em geral, são autolimitadas, ou seja, acabam por si só após alguns dias e têm sintomas mais leves. Já as infecções bacterianas podem provocar diarreias intensas, com muco, sangue, febre e outros sintomas debilitantes.
Assim, para não sofrer com a diarreia do viajante, é importante evitar alimentos crus. Saladas, carnes cruas como carpaccio, sushi, ou pratos tradicionais como quibe cru podem aumentar o risco de contaminação, assim como alimentos expostos por muito tempo em bufês. Outra questão a se considerar é o consumo de ovos crus ou mal cozidos, que no Brasil, por exemplo, não costumam ser pasteurizados. Uma gema mole pode parecer inofensiva, mas representa um risco considerável.
Além da alimentação, o contato com outras pessoas durante a viagem também aumenta o risco de infecção. Doenças transmissíveis, como vimos com o COVID-19, podem ser passadas de pessoa para pessoa, e quanto mais gente você encontrar, maior o risco de contaminação.
No entanto, não dá para evitar totalmente esses contatos. Afinal, viajar envolve interagir com novas culturas e pessoas. O que você pode fazer é tomar cuidados de higiene simples, mas eficazes, como lavar as mãos frequentemente, especialmente antes das refeições e depois de estar em locais públicos ou em contato com superfícies compartilhadas, como corrimões, maçanetas e botões de elevador.
Por isso, se lembre de sempre lavar as mãos após tocar esses locais e de usar álcool em gel 70%. Esse é um hábito que muitos de nós adquirimos durante a pandemia, mas que precisa continuar, especialmente em viagens.
Como amenizar os sintomas de diarreia do viajante?
Agora, se a diarreia do viajante já começou, o passo mais importante é a hidratação. Infelizmente, muitas pessoas cometem o erro de parar de beber líquidos na tentativa de ir menos ao banheiro. Esse é um grande equívoco! Quando você interrompe a ingestão de líquidos, seu corpo continua perdendo água pelas fezes, o que pode levar a uma desidratação séria. Portanto, mantenha-se hidratado, bebendo água mineral e repondo eletrólitos, seja com bebidas esportivas, soluções de reidratação oral disponíveis em farmácias, ou até mesmo com soro caseiro, se necessário.
Além disso, fique atento aos sinais de alerta de gastroenterites, como a presença de muco ou sangue nas fezes, febre, ou prostração. Esses sintomas indicam a necessidade de procurar atendimento médico, pois podem demandar até mesmo hidratação venosa e, em alguns casos, antibióticos. Lembre-se: o maior risco associado à diarreia severa é a desidratação, como acontece em casos de cólera, onde a perda de líquidos pode ser fatal.
Tomando essas medidas, você reduz o risco de complicações da diarreia do viajante e pode tratar adequadamente qualquer desconforto que surgir durante a viagem. E claro, se a diarreia persistir ou os sintomas se agravarem, é fundamental procurar ajuda médica.
Portanto, se você estiver planejando uma viagem e quiser receber mais dicas de prevenção e cuidados, agende uma consulta comigo! Vamos garantir que sua próxima aventura seja saudável e sem surpresas desagradáveis.
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