Se você sofre de constipação intestinal, certamente já buscou formas de deixar as fezes mais moles – ou seja, como amolecer o cocô – para tentar facilitar as idas ao banheiro, não é mesmo? Bem, acontece que melhorar o funcionamento intestinal é uma das formas mais eficazes de tornar as idas ao banheiro mais fáceis e rotineiras, por isso, hoje falarei sobre como manter o intestino saudável e o funcionamento intestinal em dia. Vamos lá?
Embora a alimentação seja um dos principais fatores para manter o intestino saudável, outros hábitos, como atividades físicas, ou manter o nível de estresse controlado, também influenciam no funcionamento intestinal. Além disso, comorbidades como diabete e pressão alta também interferem no funcionamento do intestino, bem como segurar a evacuação por muito tempo. Isso faz com que as fezes endureçam no reto, o que dificulta a evacuação.
Mas, como amolecer o cocô e melhorar o funcionamento intestinal então?
Como amolecer o cocô e deixar o intestino saudável?
Atividades físicas
Bem, vamos começar falando das atividades físicas. Esse é um assunto que sempre abordo aqui e em meu canal no Youtube, já que as atividades melhoram a qualidade de vida como um todo. Entretanto, é importante esclarecer, iniciar um estilo de vida mais saudável, com atividades regulares, é um processo que pode ser feito lentamente, afinal, você não irá correr uma maratona de um dia para o outro, não é mesmo? Por isso, comece realizar atividades moderadas, como a caminhada, atividade que mais auxilia o funcionamento intestinal. É importante frisar a necessidade de um acompanhamento profissional para indicar qual o melhor exercício de acordo com suas necessidades.
Alimentação correta
As fezes têm uma grande quantidade de fibras em sua composição, portanto, manter uma alimentação rica em fibras auxilia a melhorar o funcionamento intestinal e deixar as fezes mais moles. Além disso, a ingestão de água é muito importante, já que a água ajuda a amolecer as fezes.
Cuidar da flora bacteriana
Já mencionei aqui sobre a flora que existe em nosso estômago. Manter a quantidade de bactérias boas e ruins equilibradas é essencial para manter o intestino saudável. É possível equilibrar as bactérias do nosso organismo ingerindo probióticos, mas, novamente, a alimentação saudável é a principal forma de equilibrar esse sistema. Sendo assim, inclua folhas verdes na sua alimentação diária, pois a orientação é que metade do nosso prato seja composto por saladas.
Controle as comorbidades
Como citei acima, diabete e pressão altas são algumas das comorbidades que podem atrapalhar o bom funcionamento intestinal. Por isso, mantenha o acompanhamento com o profissional em dia e tome as medicações indicadas por seu médico.
Com essas mudanças na rotina, é possível entender como amolecer o cocô e observar uma melhora no funcionamento intestinal. Por outro lado, se esses processos não resolverem a situação, podemos realizar algumas intervenções:
Como tratar constipação intestinal
Laxantes
O uso de laxantes pode ajudar em alguns casos de constipação intestinal. Entretanto, sua indicação deve ser feita por um profissional proctologista e seu uso deve ser feito por um determinado período de tempo, já que o uso recorrente de laxantes pode desregular o funcionamento intestinal.
Supositórios
Em casos de fecaloma – ou seja, quando uma grande massa de fezes duras obstrui a passagem – o uso de supositório pode ser indicado. Ele age deixando as fezes mais moles, o que facilita a saída delas. Entretanto, assim como o laxante, o uso de supositório deve ser feito acompanhado por um profissional.
Esses foram algumas dicas de como amolecer o cocô e auxiliar no funcionamento intestinal. Caso os sintomas persistam, procure um médico proctologista.
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